블랙커피의 효능...1~4잔 복용 시 신장 건강에 도움

블랙커피의 효능

1~4잔 복용 시 신장 건강에 도움

 

블랙커피를 매일 1~4잔 마시면 신장 건강에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 블랙커피는 에스프레소나 드립커피 등 우유나 설탕을 넣지 않은 커피를 말한다.

네덜란드인 약 8만명을 대상한 실험에서 블랙커피가 신장 기능 손상을 줄여준다는 결과가 나온 것이다. 블랙커피는 카페인과 항산화 성분이 풍부하여 다양한 효능을 가지고 있는 것으로 알려졌는데 연구 결과에서도 이와 같은 효능이 입증 된 것이다.

 

 

 

블랙커피의 주요 효능
- 각성 효과
- 운동 능력 향상
- 지방 분해 촉진
- 피로 감소
- 노화 예방
- 치매 예방
- 당뇨병 예방
- 간 질환 예방
- 암 예방

블랙커피 속에 함유된 카페인은 중추신경계를 자극하여 각성 효과를 준다. 또한, 운동 능력을 향상시키고 지방 분해를 촉진하며, 피로를 줄이는 데 도움이 된다. 특히 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 체내에서 발생하는 활성산소를 제거하여 세포 손상을 막고 노화를 예방할 수 있다.

 

블랙커피의 부작용
블랙커피는 카페인 함량이 높기 때문에 과다 섭취 시 부작용이 발생할 수 있다. 카페인 과다 섭취의 증상으로는 불안감, 초조함, 수면 장애, 두통, 속쓰림 등이 있고 임산부나 수유부는 카페인 섭취에 주의해야 한다.

블랙커피 섭취량
건강한 성인의 하루 카페인 섭취 권장량은 400mg이다. 블랙커피 1잔(150ml)에는 약 90mg의 카페인이 함유되어 있어 하루 4잔 이하로 섭취하는 것이 좋다.

연구 결과에서도 하루 4잔까지 마셨을 경우에 효과가 있으며, 4잔을 초과할 경우에는 신장 건강에 추가적인 효과는 없다고 발표했다.

이 밖에도 블랙커피는 심혈관질환, 2형 당뇨, 파킨슨병, 간경변증 등의 질병에 대한 위험을 낮출 수 있다.