Life&Health/『좋은음식│효능』 검색 결과

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멜라토닌의 효능과 부작용 및 좋은음식

멜라토닌의 효능과 부작용 및 좋은음식 멜라토닌이란? 멜라토닌은 주로 수면 조절에 관련된 호르몬으로 알려져 있습니다. 자연적인 생체 리듬을 조절함으로써 수면의 시작과 지속에 영향을 줍니다. 수면 시간이 일정하지 않거나 수면 장애가 있는 사람들에게 멜라토닌 치료제가 사용될 수 있습니다. 또한, 여행을 하거나 시차 변동이 있는 경우에 멜라토닌 영양제 체내 생체 시계를 조절하여 조정하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 외국어 표기 melatonin(영어) CAS 등록번호 73-31-4 ATC 코드 N05CH01 분자식 C13H16N2O2 분자량 232.283 g/mol 멜라토닌 효능 멜라토닌은 수면을 유도하는 효과 외에도 다음과 같은 다양한 효능이 있습니다. - 불면증 치료 및 개선 - 시차 증후군 - 교대 근무 ..
Life&Health/『좋은음식│효능』 2024. 1. 27. 16:03

블랙커피의 효능...1~4잔 복용 시 신장 건강에 도움

블랙커피의 효능 1~4잔 복용 시 신장 건강에 도움 블랙커피를 매일 1~4잔 마시면 신장 건강에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 블랙커피는 에스프레소나 드립커피 등 우유나 설탕을 넣지 않은 커피를 말한다. 네덜란드인 약 8만명을 대상한 실험에서 블랙커피가 신장 기능 손상을 줄여준다는 결과가 나온 것이다. 블랙커피는 카페인과 항산화 성분이 풍부하여 다양한 효능을 가지고 있는 것으로 알려졌는데 연구 결과에서도 이와 같은 효능이 입증 된 것이다. 블랙커피의 주요 효능 - 각성 효과 - 운동 능력 향상 - 지방 분해 촉진 - 피로 감소 - 노화 예방 - 치매 예방 - 당뇨병 예방 - 간 질환 예방 - 암 예방 블랙커피 속에 함유된 카페인은 중추신경계를 자극하여 각성 효과를 준다. 또한, 운동 능력을 ..
Life&Health/『좋은음식│효능』 2023. 10. 31. 15:04

사프란 효능 및 부작용, 성분, 보관법

사프란 효능 및 부작용, 성분, 보관법 방송을 통해서 조금씩 알려지고 있는 사프란은 흔히 ‘금보다 비싼 향신료’라고 불린다. 금값이 비싼 지금은 그렇지 않지만, 한때는 금보다 비싼 시절도 있었다. 사프란이 어떤 향신료길래 비싼 향신료라고 불리는 걸까? 사프란 최고급 향신료로 널리 알려진 사프란(Saffron)은 ‘붓과’에 속한 여러해살이풀인 ‘사프란 크로커스(Crocus sativus)’ 꽃의 암술대를 말려서 만든다. 꽃 한 송이에 실처럼 생긴 세 개의 암술대가 나는데 직접 채취해 말리다 보니 상상을 초월할 정도로 많은 양의 꽃과 노동력이 필요해 값비싼 향신료가 되었다. 사프란 1g을 얻으려면 약 15만 송이의 꽃이 필요하다. 상황이 이렇다 보니 한 때는 금보다 비싼 값에 거래되었으며 지금도 세계에서 가..
Life&Health/『좋은음식│효능』 2023. 9. 9. 17:42

타우린 효능, 피로회복과 노화 예방에 효과적

타우린 효능, 피로회복과 노화 예방에 효과적 타우린은 아미노산의 일종이다. 인체의 장기, 골격 및 근육에서 높은 농도로 발견되는 유기산이기도 하다. 타우린은 처음 소의 쓸개즙에서 발견되었기 때문에 타우린이라는 이름이 지어졌으며, 그리스어로 소를 의미하는 "타우로스"에서 유래되었다. 타우린은 자양강장제, 피로 회복제 등 다양한 음료 제품에서 중요한 성분으로 널리 알려져 있다. 타우린은 인체에서 많은 기능을 수행한다. 주로 중추 신경계의 발달과 기능을 조절하며, 신경 전달물질인 감마 아미노뷰티릭 산(GABA)의 생성과 함께 신경 전달을 안정화시킨다. 이로써 집중력 향상과 스트레스 완화에 도움을 줄 수 있다. 또한 타우린은 심혈관 건강에 중요한 역할을 하며, 심장 기능을 조절하고 혈압을 조절하는 데 도움을 줄..
Life&Health/『좋은음식│효능』 2023. 6. 20. 23:31

멕시코 고추 할라피뇨 효능과 부작용

멕시코 고추 할라피뇨 효능과 부작용 할라피뇨(Jalapeño)는 멕시코 원산지의 풍부한 맛과 매운맛으로 유명한 고추 중 하나입니다. 일반적으로 초록색을 띠며, 성장하면 빨간색이나 갈색으로 색이 바뀌기도 합니다. 멕시코 요리뿐만 아니라 세계 각지의 다양한 요리에서 재료로 사용되며, 캡사이신과 항산화 성분이 많이 들어 있습니다. 우리나라 청양고추와 비슷한 성격을 가지고 있을 만큼 매콤하면서 알싸하고 매운맛을 내는 용도로 사용됩니다. 할라피뇨의 원산지는 중앙아메리카이며, 스페인 정복자들이 유럽으로 전파했다고 합니다. 한국에서도 재배되고 있으며 비타민C가 풍부해서 괴혈병 예방 및 치료에 효과적입니다. 또한 할라피노 속 캡사이신 성분이 다이어트에도 도움을 주어 여성들 사이에서도 인기가 높습니다. 할라피뇨 효능 어..
Life&Health/『좋은음식│효능』 2023. 4. 3. 21:27

아로니아 효능과 부작용 먹는법

아로니아 효능과 부작용 먹는법 아로니아는 북아메리카에서 자라는 낙엽수로 검은색 또는 어두운 보라색의 작은 열매입니다. 아로니아 열매는 매우 건강에 좋은 것으로 알려져 있으며, 항산화제 및 항염증 효능을 가지고 있습니다. 또한 아로니아는 혈당 조절과 면역력 강화에도 도움을 줍니다. 아로니아 열매는 산뜻한 맛과 과육의 식감이 좋으며, 다양한 요리나 음료, 건강 보조제 등에 사용됩니다. 건강식품 시장에서 인기가 있으며, 슈퍼푸드로도 불리고 있습니다. 특히 비타민 C, 비타민 K, 식이섬유, 철분 등 다양한 영양소가 풍부합니다. 아로니아의 효능은 무엇인가요? 아로니아는 매우 높은 항산화 작용을 가지고 있어서, 노화를 방지하고 면역력을 높여주는 효과가 있습니다. 또한, 아로니아는 눈 건강에도 좋습니다. 눈 건강에..
Life&Health/『좋은음식│효능』 2023. 4. 2. 21:36

프로폴리스 효능과 부작용

프로폴리스 효능과 부작용 프로폴리스는 벌들이 나무 등에서 모은 수지와 약간의 꿀, 그리고 벌 분비물로 만든 물질입니다. 벌들이 벌집의 작은 틈을 메우거나, 내부 청소, 밖에서 올 수 있는 위험한 미생물과 곰팡이 등을 막는 용도로 사용됩니다. 프로폴리스는 다양한 효능으로 일상생활에서 주로 사용되고 치료에도 사용되는 재료 중 하나입니다. 프로폴리스의 주성분은 무엇인가요? 프로폴리스의 주성분은 플라보노이드입니다. 플라보노이드는 꽃, 나무, 과일 등 식물에 존재하는 천연물질로 항산화, 항염, 항암, 항균 등의 다양한 효능이 있습니다. 프로폴리스는 플라보노이드 함량이 높아서 각종 질환 예방과 치료에 효과적입니다. 프로폴리스는 어떤 효능이 있나요? 프로폴리스는 항균, 항염, 항산화, 항바이러스, 항암 등의 효능이 ..
Life&Health/『좋은음식│효능』 2023. 4. 2. 13:21

홍화씨의 효능과 부작용에 대해 알아보자

홍화씨의 효능과 부작용에 대해 알아보자 홍화씨는 국화과에 속하는 식물인 홍화의 씨앗으로 예로부터 뼈 건강에 좋다고 알려져 있다. 한약재로도 사용되어 온 홍화씨는 특히 골절 치료나 골다공증 예방에 효과적이어서 중장년층이 많이 찾는다. 최근에는 운동하는 사람들 사이에서 보조제로도 활용되고 성장기 어린이에게도 효과가 있다. 홍화씨의 대표적인 효능 홍화씨의 효능에는 뼈와 골다공증에 좋은 것 외에 항염작용과 진통작용이 있다. 홍화 추출물은 활성성분으로써 살리실산과 유사한 살리실레이트를 함유하고 있어서 통증과 염증을 줄이는 효과가 있다. 이러한 효과 때문에 일반적으로는 두통, 관절염, 근육통, 생리통, 척추디스크 등의 증상에 사용된다. 또한, 홍화씨는 면역 증강 작용이 있어서 면역 체계를 강화시키고 항균 작용도 있..
Life&Health/『좋은음식│효능』 2023. 3. 22. 21:16

변비에 좋은 음식 알아보기

변비에 좋은 음식 알아보기 바쁜 일상으로 힘든 요즘 사람들은 변비를 달고 산다. 의자에 오래 앉아 일하면서 상복부의 압력이 하체로 전달되고 항문 주변의 혈관에 피가 잘 통하지 않게 되어 변비에 걸리기 쉽다. 오래 앉아 있고 화장실을 참게 되면 배변 활동에 문제가 발생해 변비로 고생하게 된다. 특히 활동량이 적은 경우에는 변비를 넘어 치질에 걸리기까지 하는데 이러한 변비를 미리 예방하기 위해서 도움이 되는 음식이 있다. 변비에 좋은 대표적인 음식으로는 미역과 검은콩, 바나나 등이 있으며, 변비 예방에 도움이 된다. ■ 미역 미역은 해조류 중에서도 섬유소가 풍부하기로 유명하다. 미역을 국으로 만들어 먹거나 데쳐서 초장에 찍어 먹으면 변비를 예방하는데 도움 된다. ■ 검은콩 검은콩에는 상당량의 섬유소다 들어 ..
Life&Health/『좋은음식│효능』 2022. 3. 3. 16:26

땅콩의 효능, 뇌졸중 발병 위험 20% 줄인다

땅콩의 효능, 뇌졸중 발병 위험 20% 줄인다 땅콩은 대표적인 견과류입니다. 술안주로 즐겨 먹기도 하고 간식 또는 건강을 위해 섭취하시는 분들도 있습니다. 이러한 땅콩은 오래전부터 몸에 좋다고 알려져 왔으나 실제 얼마나 좋은지 어디에 좋은지에 대한 정확한 연구 결과가 없었는데 일본 국립 암연구센터를 비롯한 여러 연구진이 뇌졸중에 좋다는 결과를 얻었습니다. 하루에 땅콩을 4.3g 먹는 사람이 먹지 않는 사람보다 뇌졸중 위험이 20%나 낮게 나타났으며, 심혈관계 질환의 발병 가능성도 낮았습니다. 외국인 대상으로 많은 연구 결과가 있었지만, 인종이 다르므로 쉽게 인정하기 어려웠던 연구가 일본 연구진의 실험을 통해 증명된 것으로 구체적인 결과가 나온 것입니다. 땅콩은 불포화지방산이 많은 것으로 알려졌는데 이것 ..
Life&Health/『좋은음식│효능』 2021. 9. 16. 16:04